健康を意識した生活をするだけで生活習慣病のリスクを減らすことができます。ポイントは食事と運動と休息です。生活の中で心がけたい対策を知っておき実践するようにしましょう。

 

１．バランスのよい食事をする

１階の食事で主食と主菜、副菜をそろえましょう。好きなものだけ食べるのではなくバランスを心がけましょう。

 

２．減塩と節酒

塩分の取りすぎは血圧にだけでなく胃にもよくありません。

 

３．適度な運動を心がける

週に１～２回以上、運動する習慣を持つようにしましょう。継続は力なり。健康診断の前後だけ頑張るのはやめましょう。

 

４．リラックスと休息

睡眠は脳と体の疲労回復に欠かせません。忙しくても睡眠時間は削らないようにしましょう。

 

５．タバコは吸わない

健康になりたいなら、まずタバコを卒業しましょう。禁煙したいと思っているなら禁煙治療にチャレンジしてみては如何でしょうか？

 

健康になるためには、すべて基本的なことですが、守れていない方が多いのではないでしょうか？！

 

健康診断の結果に『要注意』、『要観察』、『要精検』がある方は、上の１から５を守りましょう。医師への相談も忘れずに。